• ・朝、タオルとサランラップまたは買物でもらったポリ袋をもっていく。
• ・温めたタオルをポリ袋に入れて、眼の上にのせる。
• ・椅子によりかかって上を向いて五分間、もう一度温め直して五分間。

• 一分間なので頑張って、足踏み竹をずらしていく。痛みが、気持ちいい痛みに変わる。
• 脊髄の両サイドの交感神経と副交感神経が足踏み竹と自分の体重で圧迫され血行が良くなる。そして自律神経の乱れをカバーできる。

眼のケアーするのになぜ背中なんだと思われるでしょうが、眼に影響を及ぼしているのが、血行を良くするポイントで、脊髄の両サイドの交感神経と副交感神経である。それを正常に働かせることが大切なのだ。

• ・頭蓋骨の先端に親指を入れ、親指で押す。
• ・一分間押して、少し休んで、また一分間押す。
  強く押さないで、痛みを感じる所で指をやや強く押す。
• ・眼と頭痛は効果が表れる。
• ・ブルーライト防止メガネも使おう。